SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilosc bialka

  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    staram sie zeby miala... ale czasem wiadomo, kazdy jest czlowiekiem i kazdy ma jakies zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2008-11-02 15:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jem/Nie Jem do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żaden z odpowiadających nie negował JnJ. Zwracano Ci uwagę na zbyt dużą ilość białka. Głupio mi powielać wcześniejsze odpowiedzi, ale w rzeczywistości ilość białka razi w oczy i jestem pewien, że "osoba kompetentna" jak to nazwałeś, również zwróci na to uwagę.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2013-03-06 21:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popadl w monotonie... Co do wegli na kg mc,nie przesadzaj az tak bo sie zbednie zalejesz...no chyba ze masz tak super diete wyliczona i rozlozona ze wszystko spalisz. Co do ilosci i wagi,musisz niestety policzyc samemu,wtedy sie nauczysz na przyszlosc jak sie to robi. Podpowiem Ci jedynie zebys duze ilosci weglowodanow dal RANO,PRZED TRENINGIEM [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2011-03-02 23:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trochę przereklamowane, zważywszy na to, że kwas szczawiowy osadza się stopniowo i proces ten może trwać miesiącami/latami. Jednak nalezy mięć to na uwadze. Spozycie rabarbaru w ilości powiedzmy 500g dziennie na pewno nie będzie zdrowe w długim okresie czasu, zwłaszcza w diecie kulturysty, która sama w sobie już jest zayebistym obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 16:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ogóle mam pytanie odnośnie kolacji. Czy jeżeli w ogólnym bilansie dziennym mam sporą ilość białka to mogę już zmniejszyć jego ilośc w kolacji? Czy właśnie wtedy powinnam zjadać go więcej aby zapewnić dostateczną ilośc na noc?

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 21:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy bez nóg do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-11-11 13:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-10-25 22:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorwalem chudy ser aro 16g białka , 2,5ww,0,6fat w 100g dla takiego amatora jak ja to w sam raz bo obniżenie ilosc białka na noc i cena prawie darmow 9,50kg

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 20:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINERY - zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klika razy juz to mówiłem i powtórze Celem gejnera jest dostarczenie dodatkowych kalori do diety i szczerze mówiąc nie uwazam iz jest sens specjalnie analizowac skład poszczególnych preparatów Proponuje sugerowac sie nastepujacymi sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w okolicach 20% Dla osób [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-04 18:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii z makroskładników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Są różne sposoby liczenia, jedni liczą wszystko a raczej liczy za nich jakaś aplikacja a inni liczą sposobem często nazywanym "kulturystycznym", gdzie liczy się białko z pełnowartościowych źródeł, tłuszcze z typowych produktów będących źródłem tłuszczu a węgle z produktów węglowodanowych, pomijając właśnie niewielkie ilości białka w ryżu czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2022-02-16 20:16:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie. 2. jezeli przesadzisz z iloscia to wyjdzie ci duzo weglowodanow w tym cukrow prostych wiec moze sie odkladac tluszczyk. 3. wieksze tzn. ile? 4. problem moze tkwic w tym co spozywasz i ile? moze za duzo wegli i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2007-07-10 10:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Stary! Nikt Cie nie wyręczy nie będzie Ci szukał w necie, ile kalorii ma piwo i KFC. Pojawiła się litania frytek, KFC, piwa, pizza, i czegoś tam jeszcze. Bardziej Cię kręcą cheaty czy to co masz do zrobienia ze sobą? Nie planuj cheatów, tylko robotę. Na początku mówiłeś o 150g chipsów i piwie raz na tydzień. Teraz wszystko się rozrasta? 2. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2018-05-01 17:13:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cześć Veno :-) wprawdzie wiedzy nie posiadam, ale jako że sama jestem dosyć ciężkim przypadkiem pcos, to również wiele szukałam na ten temat w źródłach tutejszych, bo sama nie wierze innym źródłom - jeszcze przy bardzo dużej wadze pani z ośrodka dietetycznego ustaliła mi dietę około 1000 kcal, nie wiedząc nawet co to pcos, innych przykładów nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2012-07-19 10:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała podaż białka, a efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbyt mała ilość białka w diecie może wpłynąć negatywnie na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. W zależności od celu jaki obrałeś, jeżeli będzie to budowa masy mięśniowej, to proporcja tkanki tłuszczowej do zbudowanych mięśni będzie większa niż gdyby tego białka była zalecana ilość. Może również wystąpić pogorszenie regeneracji mięśni, które [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2020-12-28 18:24:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec, co mi sie nasunelo: To, ze nie przybrales na masie, nie musi swiadczyc ze jesz zle, moze to byc nastepstwem zlego doboru cwiczen a takze zlego doboru ilosci serii i powtorzen. Jednakze z tego co tu napisales moge wysunac jednakze takie wnioski: - pierwszy posilek o 6 a pozniej nastepny o 17 to jest kategorycznie za malo. Jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2002-06-03 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W sniadaniu zwieksz ilosc platkow owsianych, dodaj do nich rodzynki/morele, mleko oraz jajka. Jaki sok owocowy pijasz? W II posilku zwikesz ilosc wolowiny (40g to zart Przed trenigien zamiast rodzynek daj zwiezy owoc. W posilku V rowniez zwieksz ilosc bialka. Slonecznik wyeliminuj. W posilku przed snem uwzglednij tylko bialko, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2010-09-19 12:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowe spożywanie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli jesz odpowiednią ilość warzyw i pijesz odpowiednio dużo płynów, nie musisz niczego się bać, nie zakwasisz organizmu a nerki wszystko dobrze przefiltrują. Poza tym, sama ilość białka to jedno, rotuj źródłami tego makroskładnika. Ryby, nabiał, warzywne źródła - nie ograniczaj się tylko do mięcha i odżywy. Generalnie dziwne pytanie: przecież [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2020-09-20 23:46:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobrze, że mi Martucca napisała, ze trzeba się przemóc z tymi ciężarami, bo chyba bym sama z siebie nigdy do tego nie doszła:) W zasadzie wszystkie ćwiczenia z hantlami wykonałam już z 4kg a nie z 2kg:) - oczywiście mniej powtórzeń, ale i tak mnie to cieszy, bo czuję, że nie tylko macham, ale kosztuje mnie to więcej wysiłku. następnym razem jak [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10375 Data: 2011-03-21 21:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    A powinno być..? Z optymalnej to jakoś z 2-3x ilość białka jak dobrze pamiętam? Ostatnio zastosowałem zbyt dużą ilość na raz i miałem problemy żołądkowe. Dlatego teraz powoli chcę zwiększać tą liczbę.

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 13:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie ma wytycznych aby się w bilansie zmieścić, jak po treningu niedługo masz posiłek to wpc zbędne, daj sobie po treningu ok 0,3-0,4 g białka na kg masy z mięsa. A na noc jaką ilość białka powinno sie spożyć aby zaspokoić nasz organizm na 7h ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)